毎日新聞全国版 2006.10/30に写真入りで載りました(^^)
<森をつくろう・135>
北信州・野尻湖に近い黒姫山国有林に作られた「御鹿(おじか)池一周コース」。肌寒い秋風がゆるやかに 吹く中、滝が落ちる音、鳥のさえずり、風で枝がすれる音だけが響く。30分ほど歩くと池のほとりに出た。まだ設置したばかりの真新しい看板には「森がカウ ンセリング」と書かれていた。
「ここで一人ひとり散らばり、30分から1時間ほど地べたに座ってもらうんです。いかに早く五感を開いてもらえるか、それが森の案内人の腕の見せどころですね」 長野県信濃町が認定する森林メディカルトレーナー、高力一浩さん(48)は、こう語った。
同町は3年前から「癒やしの森」をキーワードにした人材育成に、町をあげて取り組んできた。目指すのは、森林の持つ癒やし機能と地域医療、地域観光を結び つけた新産業の創出だ。そのために考えたのが、ドイツなど本場の森林療法に詳しい講師らを招いた人材養成講座の開催だった。
森林の持つ機 能・効能から森林内の安全管理、アロマセラピー、薬草及び薬膳(やくぜん)料理、ハーブなど多岐にわたる科目を6日間の集中講義で学ぶ。資格を取ったら終 わり、ではない。メディカルトレーナーたちは毎月3回程度、自然療法や食事療法、観察療法など六つのワークグループに分かれて自由研究をし、知識に磨きを かけ続けている。
メディカルトレーナーに認定されると、1万5000〜2万5000円の報酬で半日から1日、来訪者に同行して案内やカウンセリングをするほか、食事やお茶などを振る舞うこともある。
3年前に資格を取り、これまでに100人以上を案内した同町の主婦、鹿島岐子(みちこ)さん(40)は「ティータイムに野草茶と地元の素材で作ったお菓子でもてなすなど、私だからできることを大事にしている」と話した。
講師の中心的存在、東京農業大の上原巌助教授は「森林療法は案内人がよければ効果が高まる。ドイツの保養地でもそうだが、単に自然の知識だけでなく来訪者 の気持ちやニーズをくみとるカウンセリングマインドのある人材が必要だと分かってきた」と人材育成の重要性を説明する。
メディカルトレー ナーは現在107人。町役場の浅原武志さん(29)は「療法グループとして多種多様な人材がそろった」と話す。上原助教授も「信濃町は料理や自然観察な ど、得意な分野を生かした人材がそろっている。何よりも町をあげて来訪者を癒やそうというチームワークそのものがすばらしい」と語った。
× × ×
森林療法を研究する産学官の組織「森林セラピー研究会」も、信濃町の取り組みに注目。現在10カ所が認定されたセラピー基地、セラピーロードを訪れた人た ちを案内する「森林セラピスト」の資格制度を検討中だ。制度が導入されれば、各地域での人材育成に役立てられることになる。【中村牧生】(このシリーズ終 わり)
毎日新聞 2006年10月30日 東京朝刊
本間医師の信濃町での研究成果
森林浴の「癒し効果」 森林浴が心身にもたらす「癒やし効果」を、日本呼吸器学会専門医で日本アロマセラピー学会理事の本間請子医師(東京警察病院内科女性専用外来)が医学的に確認、都内で開くシンポジウムで発表。 本間医師は昨年7―8月、上水内郡信濃町の黒姫高原などの森林で首都圏在住者を対象に調査した。 同町は森林による癒やしを提供する「癒(いや)しの森事業」を進めており、取り組みに弾みがつきそうだ。 |
本間医師によると、3―4時間森林浴をすると、自律神経機能の状態を示す指標となる白血球中のリンパ球と顆粒(かりゅう)球のバランスが好転した。 「森林浴の癒やし効果について、医学的検証はほかにも聞いたことがあるが、白血球による研究成果は初めてではないか」としている。 |
首都圏に住む10―70代の61人に協力を依頼。黒姫高原や野尻湖畔の森林に入り、3―4時間、体調や年齢に応じて距離や標高差が違う3コースを歩いてもらい、森林浴の前後で、白血球に含まれるリンパ球と顆粒球の構成比や血圧、脈拍、体温など5項目を比較した。 |
その結果、リンパ球と顆粒球の構成比は、森林浴の後では4対6の割合に近づいた。 本間医師によると、4対6の割合で自律神経機能が安定するという医学的研究があり、森林浴でその効果を得られることが分かった。 |
森林浴には、落ち着きを取り戻すカラーセラピー効果のある「緑色」、自然の音楽療法とも言える「鳥の鳴き声」「水のせせらぎ」、アロマセラピー効果がある「森が放つ香り」など多様な要素があり、視覚、聴覚、嗅覚(きゅうかく)、呼吸を通じて人体に作用し、自律神経機能を好バランスに変動させているという。 |
また「森林浴後の気分」についてのアンケートでは、全体の98%に当たる60人が、「とても気分が良かった。 とても楽しかった」と答え、「あまり快くなかった」「不快なことが多かった」は1人もいなかった。 |
本間医師は「森林浴は心身両面で良い影響を与える。 1度ですべての癒やし効果を得られる森林浴は大いに推奨したい」と話す。 都会に戻った後、森林浴で改善した白血球の構成比が、どのくらい維持されるかなど、今後も研究を進める。 |
信濃毎日新聞より
ひとときの会が開催している「あるある健康講座」のページ
「信州信濃町・癒しの森」 薬草の森のページへ
癒しの森のお弁当・・完成
地元のおばちゃん達が自分たちの作った素材で作ってくれます。
身体によい、田舎懐石料理って感じで大好評です。特にルバーブの寒天よせは絶品!!
「信州信濃町・森林メディカルトレーナー」とは?
メイン講師に日本の森林療法の第一人者「上原巌先生」と
免疫療法を駆使されるアロマ医師学会の医師「本間請子先生」をお迎えし、
6日間に及ぶ集中講座を受講し、その後森にて実践練習を積み、翌年度に各種の
中級講座を受講。さらに日赤救急救急員の資格も持ち、除細動機も扱えます
そしてプレイベントで経験を積んだ、すぐに森にお客様をご案内できる
トレーナーが現在約30名は確保できております。
ハーブ講座・アロマ講座・呼吸法・ウォーキング・カウンセリングの基礎・ヨガなども
受講済みですし、ほとんどのトレーナーは、自然観察・ガイドなどのプロで、森の安全管理は
大丈夫です。また、森の近くの病院は24時間体制ですのでご安心いただけます。
癒しの森の価格・・・お試し休養プラン価格
癒しの宿代・森林メディカルトレーナー費用・癒しの費用一式で・・
お試し休養企画・・・1泊2食付き お申し込みがお一人様の場合・・25500円
お二人様の場合・・18000円
3名様・・・・・・・・・・15500円
4名様以上・・・・・・14500円
(ただし、お一人様お二人様でも他にお申し込みの方がいましたらお安くなる可能性も
ございますが、おひとり・お二人様だけで希望の場合は上記価格となります)
2泊4食付き お申し込みがお一人様の場合・・34500円
お一人様のみにての場合 ・・44500円
(プライベートにてトレーナー指名可)
お二人様の場合・・32000円
3名様・・・・・・・・・・27000円
4名様以上・・・・・・26000円
(ただし、お一人様お二人様でも他にお申し込みの方がいましたらお安くなる可能性も
ございますが、おひとり・お二人様だけで希望の場合は上記価格となります)
「信州信濃町・癒しの森ーーお試し休養コース」とは?
お試しですので、「重大な疾患」を現在お持ちでないことが参加条件となります。
まず癒しの宿に入り、血圧と心拍数などの簡易メディカルチェックを受けます。
それに従い「森林メディカルトレーナー」が癒しのコースを選んで森にお連れし、
森林療法・免疫療法・セルフカウンセリングなどを施し、森から帰った後は
癒しの宿にて、ハーブ・薬草やアロマによってゆっくりとおくつろぎいただきます。
最後には個人の「森のカルテ」も作成され保管され、次回お越しの際の基礎資料となります。
一泊プランと2泊プランがございます。
本格企画は下の方に料金表がございます。
ですが、ロッジしらかばでは・・・
癒しの宿企画でなく、普通にお泊まりいただいて・・
「森林メディカルトレーナーと歩く癒しの森・お花の群落地」と言うのも受けておりますし
何でもご相談メール下さいませ・・・
今年度は出来る限りのお試し企画にはお答えしたいと思っております。
また
お一人様で参加ご希望の方は、仲間の宿をご紹介いたします。
・・しらかばにはお1人さま用の御部屋がございません・・すみません
癒しの森の価格・・本格保養・療養コース・・現在の想定価格です
医師のいる森で保養コース・・3泊6食付き お申し込みがお一人様の場合・・56050円
おひとりでトレーナー指名などの場合・・70050円
(トレーナーと一対一のプライベート価格です)
お二人様の場合・・51050円
3名様・・・・・・45050円
4名様・・・・・・40050円
5名様・・・・・・38050円
(ただし、お一人様お二人様でも他にお申し込みの方がいましたらお安くなる可能性も
ございますが、おひとり・お二人様だけで希望の場合は上記価格となります)
「信州信濃町・癒しの宿」とは?
おもてなしの心とお聞きする心を大切にいたします。
お食事は出来るだけ無農薬に近い地元の朝取り食材を使い、郷土料理や薬膳や
山菜・きのこ・珍しい食材を豊富に使います。また、ハーブティや薬草茶なども。
御部屋はご希望に添った形で相部屋はいたしません。また小鳥の音でお目覚め
いただけるような静かな御部屋です。
お風呂場・ロビーなどアロマオイルを使った香りの演出が施されています。
森林メディカルトレーナーと森を存分に楽しんでいただけるよう、チェックインは
13時、チェックアウトは11時となっております。
最寄り駅までの送迎、癒しのコースまでの送迎もサービスとなっております。
癒しの宿のみご希望の方は
1泊2食付き 10000円
2泊4食付き 19000円
3泊6食付き 28000円です
§森林療法とは・・(森のもつ癒し効果でリフレッシュ)
其の壱「森がカウンセリング」
森を歩いていて「気に入った場所」「感性にピンとくる場所」を見つけ、で
きれば30分位過ごしてみましょう。
森や自然の中で静かに過ごすことによって心が穏やかになります。「
其の弐「フィトンチッド」
木のにおいのα−ピネンが副交感神経の働きを活性化し「安らいだ気分」に
してくれます。また木の香り物質全てが血圧を減少し、脳血流量を下げ、
「快適」さをもたらしてくれます。
<フィトンチッドとは?>
樹木草類が発散する菌などを抑制する作用を持つ化学物質
其の参「緑のカーテン」
森の中では、緑のフィルターが80%もの太陽光線を吸収し有害な紫外線を
カットしてくれると同時に、人間の目に最も優しい色とされている「緑」
が 心も穏やかにしてくれます。
其の四「1/fゆらぎ」
自然のハーモニーである「せせらぎの音」や「木の葉を揺らす風」などは1
/fといわれる"ゆらぎ"を持っていて、気分を和らげてくれます。その
"ゆ らぎ"に心をあずけた時の心地良さは癒しの効果となって現れます。
※ゆらぎとは時間とともに変化する不規則な変動をいいます
其の五「五感を使おう」
五感をフルに使って自然のうちに癒やされましょう。
・
森の不思議を発見してみましょう
・
香りのある木を見つけてみましょう
・
樹木の肌に触れてみましょう
・「鳥のさえずり」「せせらぎの音」「風の音」などに耳を澄ませましょう
<注意>「うるし」には注意しましょう
其の六「マイナスイオン」
自律神経の副交感神経に作用して身体をリラックスさせ、脳にα波を増やし
て快感を与えてくれます。また皮膚機能も活性化し、寒暑への適応力が
向上 します。
※自然のマイナスイオンの中でも特に滝が効果的とされています。
其の七「ストレッチングとウォーキング」
・森に入ったら周りの木などを使って息を吐きながらストレッチングを行い、
全身の血行を良くするとともに肉体や精神の緊張をときほぐします。
また散策後も軽くストレッチングを行うことをお勧めします。
・ウォーキングは生活習慣病の予防に抜群の効果を持ちます。
其の八「深呼吸」
森の中など空気のきれいなところで深呼吸をゆっくりすると、体中の細胞に
酸素がたっぷりと送られ免疫力が増します。特に腹式呼吸は効果が医学
的に 認められています。
大地に根をはったイメージで立ち、ゆっくりと森の空気をお腹いっぱい吸い
込んでみましょう。
其の九森林浴」
森林浴には様々な効果がありますが医学的にストレスホルモンである「コル
チゾール」が低下し「ナチュラルキラー細胞」が増えることによって免
疫力 を高めてくれることがわかっています。
其の拾「ヒトとして太古からのDNA」
人間は、99.99%以上を自然の中で暮らしてきました。
特に森でくらしてきた歴史はヒトのDNAに深く刻み込まれていて森の中で
は「同調」や「快適さ」を感じ自然に心が穏やかになります。
監修 森林療法研究会代表 農学博士 上原 巌助教授
§森での免疫療法・信濃町独自の療法とは
(身体のバランスを整えましょう)
其の壱「丹田式深呼吸」
この呼吸法は全身に酸素をいっぱいに取り入れ細胞を活性化させると同時に、
平常心を生み出すセロトニン神経を活発化させます「
其の弐 「つめ先刺激療法」
人のつめ先には自律神経のツボがあります。症状によって刺激する指を見
つけ、黒文字などで刺激しましょう
其の参「水療法」
自然の良い水に足をつけた後裸足で草や岩の上を歩いて大地の温かさを
肌で直接感じてみましょう。
其の四「調和療法」
森の中で「木のポーズ」「木の葉の舞うポーズ」などのヨガ的な運動や森で
の遊び、正しい歩き方などで心身の調和を図りましょう。
其の五「植物療法」
薬草・ハーブ・アロマなどの植物からの恵み、地物の野菜やソバなどの身体
に良い特産物に山菜・キノコなど、森や自然の恵みをあらゆる場面で活
用し ていきます。例えば虫除けにはアロマを使い、虫刺されには薬草を
用います。
其の六「体験療法」
自分の香りを見つけて木や葉からオイルにする体験や心を沈め集中力を高め
る陶芸体験・自分の笛作り体験。そしてルチンいっぱいのソバ打ち体験
など が用意されています
其の七「森でのカウンセリング」
当プログラムの総監修者でもあり森林療法の第一人者でもあります信濃町専属カウンセラーの上原巌先生が中心となって希望者に心落ち着く森の中でカウンセリングを行います。
其の八「作業療法」
森の中で木を切ってみる。マキを作ってみる。やぶ刈りをしてみる。力を合
わせて木を運ぶ。払った枝をチップにして敷き詰める。などの作業をし
て汗 を流すことも体験できます
其の九「自然観察療法」
特に花や植物を好きな方が、森を自然観察のプロと歩きお花の群落を見たり、
植物についての説明を受けたりすることは独特の癒しにつながります。
其の拾「気体療法」
芳香蒸気浴という、アロマのもっとも効果的な療法を御希望により宿で行い
ます
其の拾壱「足浴療法」
アロマを使った足浴や手首浴は、アレルギーの心配もなくお年寄りの方から
お子様まで効果の出る安心な療法です
其の他「歴史文化療法・音楽療法・温泉療法など」
このほかにもいくつかの療法を、森林療法研究会信濃町支部(ひとときの会)
では研究を進めています
監修 森林療法研究会代表 農学博士 上原 巌助教授
アロマセラピー学会医師・呼吸器学会医師 本間請子
森林メディカルトレーナーとは
医師と随時連携しながら、森の中へお客様をご案内し「森林療法」や「森での免
疫療法」「信濃町独自の療法」を行なうことで、森の中で五感を解放したり人が
自然や森の中でずっと生きてきた太古からのDNAが早く共鳴するようにお手伝
いする人・・をいいます。
もちろん森の中での安全管理や医師の処方のもと随時心拍数・血圧などのチェッ
クも行います。
癒しの森の宿では
アロマオイルの各種利用にハーブティー・薬草茶などを静かな環境のもとでご提
供いたします。もちろんお食事には地元の朝採りの野菜、山菜・キノコ、薬草に
郷土食材を使い心から癒されるおもてなしをいたします。またアレルギーや各症
状に合わせた配慮もいたします。そして再訪の際には基礎資料をもとに対応させ
ていただきます。また駅や癒しのコース・温泉施設までの送迎も随時いたします。
医師のいる森で
信濃町には町立の病院がどの森からも10分程度のところにあり、滞在中のお客
様の健康管理に気をつけております。そして森林療法に詳しい医師が、お客様に
あった処方をし森林メデイカルトレーナーに指示を出します。カルテ類は大事に
保存して次回以降のお越しの際の基礎資料といたします。また産業医の方と連携
を図ることも可能です。何でも御相談くださいませ・・
癒しの森コース
有効な地形療法を行えます
@黒姫童話の森(御鹿池)コース
1時間/半日/一日
A象の小径(野尻湖)コース
1時間/半日
B地震滝(日本の滝百選)コース
1時間/半日/1日
C町民の森(冬の森)コース
1時間/半日
D大久保池針ノ木池(カントリーウォ-ク)コース
1時間/半日
E一茶の里(歴史探訪)コース
1時間/半日
※
信州信濃町認定"癒しの森コース"平成17年1月現在6コース
6ページ
§1.信州・信濃町「癒しの森」ーー医師のいる森でーーは
現代社会に生きストレスをためながら頑張っている方々に
@自然の中で自分を見つめ直す
A自然の中で適切な生活のリズムを取り戻す
B自然の中に自分の癒しの場所を見つける
という3点を目標に作られているのが「癒しの森」プログラムです
自然、特に森の中には1/fのゆらぎがあり、その自然光の下で耳を澄まし、
自分の足で歩く。そこには現代社会で働く人々が置き去りにしてしまってい
る 自然の癒し効果が見つかるはずです。
文明の発達した欧米においては、森林を中心とした保養事業はもちろん、医療・福祉的な利用もされています。特にドイツにおけるクア(保養)システムでは、職場の健康保険会社を通じて自分に適した保養地を選び、その保養地で3週間程度の保養休暇がとられています。
日本ではまだ長期的な保養休暇を取る社会制度は構築されてはおりませんが、
幸い信州には世界に誇ることの出来る自然や森があります。
そこで、本プログラムでは森での癒しを中心に、自分にとっていつでも行ける
「自分の癒しの森」があるということ、そして産業医と現地での医療機関のバックア
ップを受けながら、信濃町の森に行きさえすれば再び元気・活力を取り戻して
職場 や社会に戻っていける、と言うような実感を持っていただけることをね
らいとして様々な療法ご御用意しております。
「森林環境が人の心と身体を癒す効果」その初めて医学的な
調査研究がおこなわれた地域、それが信濃町です!」
「信州信濃町・癒しの森ーーお試し休養コース」とは?
お試しですので、「重大な疾患」を現在お持ちでないことが参加条件となります。
まず癒しの宿に入り、血圧と心拍数などの簡易メディカルチェックを受けます。
それに従い「森林メディカルトレーナー」が癒しのコースを選んで森にお連れし、
森林療法・免疫療法・セルフカウンセリングなどを施し、森から帰った後は
癒しの宿にて、ハーブ・薬草やアロマによってゆっくりとおくつろぎいただきます。
最後には個人の「森のカルテ」も作成され保管され、次回お越しの際の基礎資料となります。
一泊プランと2泊プランがございます。
「信州信濃町・癒しの宿」とは?
おもてなしの心とお聞きする心を大切にいたします。
お食事は出来るだけ無農薬に近い地元の朝取り食材を使い、郷土料理や薬膳や
山菜・きのこ・珍しい食材を豊富に使います。また、ハーブティや薬草茶なども。
御部屋はご希望に添った形で相部屋はいたしません。また小鳥の音でお目覚め
いただけるような静かな御部屋です。
お風呂場・ロビーなどアロマオイルを使った香りの演出が施されています。
森林メディカルトレーナーと森を存分に楽しんでいただけるよう、チェックインは
13時、チェックアウトは11時となっております。
最寄り駅までの送迎、癒しのコースまでの送迎もサービスとなっております。
癒しの宿代・森林メディカルトレーナー費用・保険代・癒しの費用一式で・・
お試し休養企画・・・1泊2食付き お申し込みがお一人様の場合・・25500円
お二人様の場合・・18000円
3名様以上・・・・・・・15500円
(ただし、お一人様お二人様でも他にお申し込みの方がいましたらお安くなる可能性も
ございますが、おひとり・お二人様だけで希望の場合は上記価格となります)
2泊4食付き お申し込みがお一人様の場合・・49500円
お二人様の場合・・34500円
3名様以上・・・・・・29500円
(ただし、お一人様お二人様でも他にお申し込みの方がいましたらお安くなる可能性も
ございますが、おひとり・お二人様だけで希望の場合は上記価格となります)
信州信濃町"癒しの森"プログラムご案内(例)
3泊4日
5泊6日
7泊8日
1日目(初日)トレーナーなし
医師による問診、処方※送迎は宿にて対応
時間があれば一茶の里散策も可
2日目 トレーナーあり
癒しの森コース
・地震滝1日コース→杉野の沢温泉苗名の湯(希望者)
・御鹿池1日コース→黒姫温泉アスティの湯(希望者)
→黒姫温泉あすなろの湯(希望者)
3日目 トレーナーなし
歴史散策コース
・一茶の里コース(のんびりと)
・黒姫高原・童話館コース(MOMOの世界)
・善光寺参拝コース(電車利用)
※駅までの送迎は宿にて対応
【ナイトプログラム】
・星空観察
・ホタル観賞など
4日目 トレーナーあり
癒しの森コース・・・2日目と異なるコースを選択
・地震滝1日コース→杉野の沢温泉苗名の湯(希望者)
・御鹿池1日コース→黒姫温泉アスティの湯(希望者)
→黒姫温泉あすなろの湯(希望者)
・セルフカウンセリング(希望者)
・作業療法 ・自然観察療法 ・植物療法
5日目 トレーナーなし
AM 体験療法(オプション)
そば打ち、陶芸、アロマオイル作りなど
PM 日帰り温泉施設へ
※宿で温泉まで送迎
【ナイトプログラム】
宿で健康講座
・ハーブ・アロマ・ヨガ・エアロビクスなど
6日目 トレーナーあり
お気に入りの癒しの森コース
・ふりかえり・すりこみ
・森のカルテ作成
7日目 トレーナーなし
自由行動
・お土産を買う ・野菜を買う
・特産品を食べる ・お気に入りコース場所へ
・コスモス園 ・信濃町3館めぐり
歴史文化コースでもかまいません
・戸隠コース
・笹ヶ峰コース
・小布施コース
・善光寺コース
※駅までの送迎は宿にて対応
8日目 トレーナーなし・朝は早起きして散歩(生活のリズムを取り戻す)
10:00〜医師による問診※送迎は宿にて対応
3泊と5泊の最終日 トレーナーあり
・朝は早起きして散歩(生活のリズムを取り戻す)
癒しのコース
・御鹿池半日コースまたは・象の小径半日コース
・ふりかえり
・森のカルテ作成
とりあえずメールにてお問い合わせ下さいませ・・・kouriki@janis.or.jp